어느 누구의 스케줄에도 부합할 수 있는 피트니스 플랜
건강은 제대로 유지하기가 쉽지 않지만, 여러분이 쏟은 모든 일에 대해 열 배로 보상해주는 것이다.
하지만, 우리는 건강을 유지하기 위해서는 그것이 반드시 필요하다는 것을 인식해야 한다.
운 좋게도, 그것은 시간이 지날수록 더 쉬워질 것이고 결국 그들의 몸을 진정으로 아끼는 사람들에게 제2의 천성이 될 것이다.
당신이 정말 해야 할 일은 매일 건강해지기 위해 약간의 노력을 하는 것이다.
여러분은 그것이 매우 재미있다는 것을 발견할 수 있을 것이다.
만약 당신이 조금 더 나이가 들었거나, 다른 사람들만큼 이동성이 없다면, 당신의 정원을 만들어라.
대부분의 사람들이 정원 가꾸기에 실제로 얼마나 많은 일이 관여되어 있는지 놀랄 수 있다.
잡초를 뽑고, 땅을 파고, 팥을 뒤집어야 할 것이고, 몸이 많이 움직일 것이다! 정원 가꾸기는 건강을 유지하고 몸을 운동시키는 훌륭한 방법이 될 수 있다.
그날부터 당신의 체력단련 노력이 담긴 일기를 시작하라.
매일의 운동량을 기록하고, 매일 하는 모든 추가 운동을 추가해야 한다.
매일 얼마나 많은 스텝을 밟는지 추적하고 그것을 기록에 포함시키는 데 사용할 수 있는 페달 측정기를 구입하십시오.
이 서면 기록은 당신의 건강 여행의 진척 상황을 추적하는 데 귀중한 것으로 증명될 것이다.
여러분이 역기를 들기 시작할 때 여러분은 가벼운 역기를 많이 하고 싶을 것이고, 이것은 근육량을 증가시키는데 도움을 줄 것이다.
지구력은 리프팅의 필수적인 측면이며, 이를 간과해서는 안 된다.
최고의 생명체들은 그것을 명심한다.
팔뚝의 힘을 증가시키려면 라켓볼과 테니스 선수들로부터 이 간단한 전략을 시도해 보라.
많은 양의 뉴스 프린트를 테이블이나 평평한 표면에 놓아라.
반분 동안 우세한 손만으로 종이 전체를 구겨낸다.
이것을 두 번 한 다음, 손을 바꿔 약한 손으로 한 번 한 번 한 다음 다시 두 번 지배하는 손으로 돌아간다.
운동하는 시간을 10% 줄임으로써 체력을 더 빨리 향상시킬 수 있다.
이런 식으로 속도를 높이면 지구력이 높아지고 근육이 더 많은 노력을 기울이도록 할 것이다.
예를 들어 비슷한 운동을 5분 적게 해도 좋은 결과를 얻을 수 있다.
체력 목표 달성을 위해 노력할 때, 개인 트레이너에게 세션에 앞서 돈을 지불하는 것이 타당하다.
그 돈은 이미 다 썼기 때문에 당신은 그것을 고수할 가능성이 더 많을 것이다.
고생해서 번 돈이 없어졌기 때문이다.
돈을 낭비하는 것을 피하고 싶을 것이기 때문에, 당신의 운동 참석은 훨씬 더 가능성이 높다.
사실, 건강은 항상 즐거운 노력이 아닐 수도 있고 때로는 가장 쉬운 일이 아닐 수도 있다.
그러나 좋은 태도와 올바른 조언은 요원하다.
혼자 할 수 있다고 생각하면 안 된다.
너를 위한 많은 조언과 도움이 기다리고 있다.
네가 해야 할 일은 건강해지는 것에 대해 진지해지는 것뿐이야.
